-一小时改变坏习惯的方法

平等思维唐曾磊-

         让人改变最好的方法是他自己想改变！-

         人们想做的事情和痛恨的事情：逃避痛苦和追求快乐。其原因在于人的心随境转的特性。-

         心随境转中的心是指意识和情绪。-

         境有外境和内境之分。外境指的是外部环境或外部出现的状况。也就是说，人的心情和注意力会随着外境的变化而变化，有的外境会吸引人的注意，有的外境不会，有的外境会让人心情愉快，有的外境则让人沮丧不已。-

         内境指的是自己的心理状态。当自己烦恼的时候，看到一切都不顺眼，就会觉得天昏地暗，心情就会更差……当自己高兴的时候，看到一切都会觉得舒服，心情会更加愉快。-

         外境和内境是分不开的，因为人还有一个特性就是真假不辨、认妄为真。所以，当自己认为外境好了，心情会好；自己认为外境差了，心情也会差。-

         心随境转的意思就是人的意识和情绪会随着境的改变而改变，人的情绪是由外部事物来决定的，一般来说，自己根本无法控制，自己不是自己的主人。当自己作不了自己的主人的时候，那么他的心就是由外物控制的，而只要是外物可以控制，一个人的心情就会象公式是一样可以设定，并且只要前提给的准确，运用得当，可以非常精准。比如，考试考不好了，自己心情会不好，这种情况一般人都会遇到，而且没有办法克服。-

         心随境转最直接引起的问题一是浮躁，二是趋乐避苦。-

         逃避痛苦是人们做事情的基本理由之一，人们总在权衡，到底怎么做会让自己减少一些痛苦，如果自己的意识或潜意识认为某种做法会减少痛苦，人们就会很自然地去做按照这种做法做事情。-

         追求快乐也是人们做事情的基本理由之一，但追求快乐给人们做事情的动力远远小于逃避痛苦带来的动力。所以要想让人们快速改变，去做一件事情，或不做一件事情，找出不改变的痛苦是行之有效的方法。-

         首先，要学会让人马上改变的方法。分析要改变的人，发现对方最关心的问题，把对方最关心的问题分析清楚，不改变会怎么样，改变会怎么样，当对方了解了不改变的痛苦和改变之后的快乐之后，对方会自己下定决心改变。只要掌握了这种方法，人可以随时改变行为、习惯、学习状态、精神状态、心理状态、甚至是生理状态。保险推销员最擅长使用这种方法。-

         安东尼先生一直不喝啤酒，原因是小时候他的妈妈曾经给他在喝啤酒和痛苦之间建立了一个非常牢固的联系。然而啤酒对安东尼来说又是另一桩故事。在安东尼还是十一二岁时，并不把啤酒当酒来看，那是因为他父亲喜欢喝，喝起啤酒来的模样还挺潇洒，而且他很少酗酒，所以安东尼对啤酒的没有坏印象，甚至于有时候他也希望学学父亲喝酒的样子。-

         有一天，安东尼就真想学学父亲，想试试喝啤酒的滋味，于是请妈妈给他也来上一罐。一开始妈妈不同意，说酒不是什么好东西，可是安东尼坚持要喝，因为在他的印象里，爸爸喝酒的时候的模样很陶醉，似乎啤酒应该很好喝。-

         我们经常会听不进别人的话，只相信自己的看法，而那天的经验给了安东尼一个很好的教训，让他成长了不少。-

         妈妈最后经不起安东尼一而再的央求，只好答应，但又不想让安东尼养成爱喝酒的习惯，于是她就想给安东尼个难忘的教训。她说：“好罢，你是要学你爸爸是吗?那么就得像你爸爸那样的喝法。”安东尼不解地问：“这话是什么意思?”妈妈回道：“你得一次喝完六罐啤酒。”安东尼听了满口答应：“没问题！”-

         当安东尼尝了第一口啤酒，那种味道实在是难喝，跟他原先所想的完全不一样，可是为了面子安东尼又不好意思向妈妈承认，只有硬着头皮喝下去。-

         当安东尼强忍着难受喝完第一罐时，便跟妈说道：“好了，妈，我喝够了。”然而她妈妈可不想轻易便放过安东尼，表情木然地又拉开了一罐，说：“这是第二罐。”接着一罐又一罐，当安东尼喝完第四罐时反胃得厉害，把胃里的东西全吐了出来，弄得厨房是一片狼藉。这一阵折腾让安东尼把啤酒的气味和呕吐的不舒服全部联系在一起了，从此便对啤酒打消了任何的好印象，因而再也没沾过一滴啤酒。有时候闻到啤酒的味道就会恶心，像这样在神经系统中所建立的“情绪链”，对于安东尼日后在面对啤酒时都能作出不喝的决定。-

         其次，要想真正地改变，需要对改变进行加强。只有加强了、确定了的改变才是真正的改变，只有加强了确定了的学习才是真正的学习。一个人要获得一种习惯或能力，需要经过长时间不断地重复、演练、加强、细化，甚至夸张。-

         人为什么可以快速改变？从本质上讲，人具有巨大的潜力，这种潜力几乎是无穷的，人做任何事情都是有理由的，只要找到合适的理由，人会迅速改变一切，甚至有些人有些时候会因此做出让人匪夷所思的事情来。-

         十九世纪末叶苏联科学家巴甫洛夫所作的一个诱因反应的实验，这个实验最引人注意之处便是当他给狗喂食时会摇一下铃铛，其目的乃是把狗的食欲和铃声连在一起；这样反覆做过几次就能在狗的神经系统中造成神经链，日后只要巴甫洛夫每摇一摇铃铛，就自然使这条狗不自觉地流下口水，即使在狗的面前没有放任何食物，也是会呈现相同反应。-

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