没有足够的睡眠原来是很可怕的!

＊千万不要熬夜

睡眠专家发出警讯，长期睡眠不足可能使人变「笨」。

研究人员指出，每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能令一个人的智商暂时性降低一个商数，一周累计下来可令智商降至一百，濒临弱智。

睡眠时间因人而异，但一般而言，每个人平均一天须八小时睡眠。

最新的研究显示，当人睡眠不足他们会积累所谓的「睡眠债」，就算每天只少睡一个小时，连续八天下来，你仍会感到有如整晚熬夜一样困倦。

斯坦福大学睡眠研究专家说积欠庞大睡眠债会削弱人的智力和运动功能，让人变得反应迟钝，数学计算容易出错，健忘，简而言之，就是会令你变「笨」。

与睡眠争时可能让你付出相当代价，举例一名女性患者因为实在太困，竟迷迷糊糊地把脏盘误丢进乾衣机，直到听到碗盘碎裂的声响时才猛然醒觉。

另外一名患者大排长龙才买到球赛的入场卷，但球赛开始没多久，他就累在座位上睡着，直到球赛结束才醒过来。

有午睡习惯的人比较不会老，欧美人士有所谓的下午茶时间以为refreshment  恢复精神  多数老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃没有午睡习惯而不得不靠咖啡提神，情况有如台湾师傅长途行驶吃槟榔一样。

中午睡一小时等于晚上睡三小时，如果平均一天需八小时睡眠。午睡一小时则夜间只需睡五个小时足矣。

西方人不知午睡的妙用，常笑我们是东亚病夫，无论男女都比同年纪的中国人明显的苍老许多，关键全在午睡有无。

西方人因为老得快，所以化妆品特别发达，举凡仕女牌化妆品都来自欧美，尽管面部修饰如何高超，像电影系列片朝代中的琼考琳丝虽已年高六十，化妆后宛若妇，却无法遮掩特有的火鸡颈，一下子就让人看穿年纪，皮肤出现皱纹及鬓发变白都是老化的表徵。

据信和人体内疲劳物质有关，睡眠的作用即是除去此疲劳物质，大凡从事重劳动者比同龄的白领阶级无不显得特别苍老可作为佐证，疲劳物质会造成血液循环障碍，所以只要血液循环顺畅就可对付衰老，老人生病卧床过久，探视者会发现病人一头乌发顿时变白，就是因为缺乏运动使血液循环衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小时，此多出之一小时即专属美容之用。

所以，亲爱的朋友们别再熬夜了趁年轻要好好保养自已的身体丫！听着喔~每天一定要睡足八个小时喔~尽量抽时间睡午觉一个小时，晚上只要睡五个小时便可啦!!这样不但可以让自已健康也善用时间，何乐而不为呢！？愿你们大家都身体健康喔~~

医生建议：晚上10：00前最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡1小时抵过晚上睡3小时），年轻人一天至少要睡足八小时！

那些经常半夜不睡觉的人!!收到没!收到没!!收到就早点睡啦!