客户：香港东点国际（中国）有限公司 地点：广东省 - 深圳 时间：2011/9/22 0:00:00 【课程目标】  减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效；  辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；  掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；  增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念；  开心工作，赢在职场；快乐生活，享受人生。 【课程特色】  系统：课程涵盖了职场压力与情绪管理的两大模块六个核心关键点；  实战：情景案例 + 实操工具和方法，模拟场景即可体验；  易懂：深奥的道理寓于简单的描述、讲授之中，一听就明白；  易用：易于复制，立竿见影。 【授课方式】  现场体验教学+实战教练指导+经典案例分析+实用工具方法+轻松幽默风趣+师生互动升华 【课程对象】  职业经理人、中高层管理人员、或有待培养成为管理干部的人员。 【课程大纲】 第一单元 调整压力适宜度，快乐工作 ——压力管理的艺术 第一讲 职场压力的正确认知  了解压力与压力适宜度  什么是压力以及其来源  压力与压力适宜度自我测评  压力的作用与压力反应  压力对身体带来的危害  压力的利弊与压力的诊断  如何面对正压与负压；  压力诊断的基本方法；  职业人士常见的压力问题  较理想的处理问题的态度  人际冲突的五种模式 第二讲 如何训练压力适宜度  改变压力的方法与途径  训练压力适宜度的五大法宝  舒展运动常做减压呼吸操  有效平衡工作与生活  和谐人际关系的建立  学会每天问自己十个问题  十招帮助你克服职场压力  精神超越  心态调整  理性反思  建立平衡  时间管理  加强沟通  提升能力  活在今天  生理调节  日常减压  缓解工作压力的八大方法  累了就歇，不要勉强  了解根源，正确处理  转移释放，排解压力  不可控者，任随它去  自我鼓励，自我欣赏  面对批评，脸皮厚点  分散压力，善于授权  不说大话，不随意承诺 第二单元 缓解情绪的困扰，幸福生活 ——情绪管理的艺术 第三讲 情绪认知与情绪理论  正确地认知情绪  什么是情绪  情绪的两种类型  情绪产生的后果  情绪理论概述  Ellis的“A-B-C” 情绪理论  导致情绪障碍的三种思维方式  理性思考的六大准则  非理性想法向理性思考的转换 第四讲 情绪管理的基本方法  如何有效调控自身情绪  调控情绪的三种方法  做情绪的主人  沟通中的情绪控制  使用积极的心锚  人生开悟的四个步骤  调整心态到最佳状态  情绪管理的16项修炼  训练情绪的八个方面  驾驭愤怒的情绪  避免急躁的情绪  克服紧张的情绪  摆脱消极的情绪  寻求合理的宣泄  学会科学的放松  顾及他人的情绪  营造情绪的环境  改变认知的八大工具  灵活的屁股  学会享受过程  活在当下  把握自己  学会感恩  有比自己更倒霉的人和事  天堂、地狱由心造  要学会弯曲