1.首先了解当众说话的实情

你当众说话紧张或害怕并不是特例.大学里的调查显示,演说课中百分之八十至九十的学生,在上课之初都会感到上台的恐惧.在普通的人群里,数字还要更高,几乎是百分之百.其实,某种程度的恐惧感反而有用,我们天生就有能力应付环境中不寻常的挑战.因此,当你注意到自己的脉搏加快,呼吸也快速起来时,一切不必紧张.因为你会因此而思维的更快,说得更流畅.并且一般说来,会较在普通状态下说得更加精辟有力.

2.依适当方式准备

<1>,不要逐字记忆谈话内容.<2>,预先将意念汇集整理.在你的生活背景中,搜寻有意义的,曾经教导你有关人生内涵的经验.然后,汇集这些经验汲取来的思想,概念,彻悟等等.定会使你的讲话变得轻松.<3>,如果谈话重要,要在朋友面前预练.

3.预下成功的决心

首先将内容融于自己的事项中,避免再想可能会使你不安的反面刺激,注意给自己打气.

4.要表现的信心十足

感觉勇敢起来了,表现得好象就真的很勇敢.运用一切意志来达到那个目标,勇气就很可能会取代恐惧感.面对对方,在讲话之前,应深呼吸30秒,增加的氧气供应可以提神,给你勇气.你若气充胸臆,可以席地而坐,紧张自然消逝无踪.假想他们欠你的债,假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间,这种心理作用会对你大有帮助.