该课程分享陈立文老师（空谷老师）本人18年历史抗击遗传基因导致的“三高”暨并发症成功经验｛所实践和采用的知识智慧：周易暨道家思想养生，中医暨饮食疗法养生，运动暨太极拳剑养生，禅修养生（冥想和静坐，音乐和绘画禅修）以及西医和心理学知识

课程背景：中国目前十个人中就有一个处在三高或三高的边缘或亚健康的边缘，亚健康的疾病会严重影响一个人的生存生活暨工作效能效率，

精气神也即一个人的精神风貌直接影响和决定一个人的效率、影响力和领导力，亚健康和疾病以及元气的缺失会导致一个人效率低下、态度消极‘缺乏阳光阳刚，而健康正向的精气神（元气）会使一人充满力量能量场和吸引力影响力，本课程分享这方面切实痛彻的经验体悟以及研学成果

课程目的：预防和治疗亚健康和疾病，提升精气神元气，从而提升效率、影响力和领导力

课程内容：

一、身体养生

1 中医暨饮食养生

2 运动暨太极养生

3 禅修养生暨体验

第二、心灵养生

1 周易暨道家智慧养生

2 减少和排除压力焦虑抑郁等

3情绪管理暨体验（如何无论何时何境保持平和开心快乐等）
导师介绍：

空谷先生（原名陈立文）

空谷先生，原名成立文，沪籍人士，国学学者和古典道医养生践行者。他出身于一个九代医学暨中医世家，自幼受到家庭的中医教育，广泛学习儒、释、道、医、易等传统文化，并涉猎西洋文明。空谷先生通过中西合参的方式，深入研究并精通多种学问。他以“横渠四句”为自己的志向，致力于研究和推广传统文化，其门下学生遍布海内外。空谷先生曾患有遗传基因的“肾阴虚”疾病以及脊椎不健康问题，这些问题在他年幼时给他带来了许多困扰，包括站立走路的困难和性格上的焦虑、怯懦和犹豫不决。到了15岁，他出现了“少白头”的现象。尽管他的父亲是中医，并长期给他开丸药服用，但在40岁时，他的疾病爆发，被上海华山中山医院的专家确诊为“高血压，高血糖。高血脂”暨若干并发症。专家对他的年轻而病重感到惋惜。从40岁开始，空谷先生尝试并实践了周易、道家思想、中医知识、饮食养生、西方心理学、武术、太极运动、静坐禅修、音乐绘画养生禅修等多种方法。特别是在最近两年，他系统而深刻地从身与心全方位进行养生，如今58岁的他仍然能够活蹦乱跳，并以和乐的心态处世为人。空谷先生立志健康地活过100岁

空谷养生手段：

养生风水
养生饮食
养生太极
养生气功
养生书画
养生思想