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徐锦元:火星人养生之饮食篇
2016-01-20 27379

        上次我们讲到了“金星”人的饮食养生,今天我们来谈谈“火星”人在饮食上又该注意哪些。

         “火星”人性格活泼,喜欢悠闲自得的生活方式,很少有时间上的紧迫感,有时看上去会显得比较散漫;另外,他们大多知足常乐,不喜欢追求超过自己能力范围的东西,与勤奋工作的“金星”人相比,他们更愿意享受轻松、惬意的休闲时光。虽然“火星”人缺少精神压力,但他们常处于情绪饱满状态,要么开心得“活蹦乱跳”,要么悲伤得“死去活来”,情绪波动大,很容易导致精力不足。因此,“火星”人可以考虑吃些零食,为自己补充能量。零食一方面可以作为正餐的补充,另一方面常吃些富含抗氧化物质的小零食,也可以抵抗体内自由基,帮助消除疲劳、补充精力,让“火星”人一直保持抖索的精神。具体来说,适合“火星”人使用的零食有:新鲜水果、坚果类、酸奶等。当然“火星”人为了保持充足的精力,不能暴饮暴食,而应该少食多餐。每餐不要吃到有强烈的饱腹感才停止,最好吃到六七成饱即可。一日三餐之间可以各加一次餐,每餐都应含有糖类、蛋白质和脂肪,这样既可以很好地补充正餐,也能避免出现精力不足的问题。

        不少“火星”人遇事会优柔寡断,研究表明有这种性格的人可能是体内缺少氨基酸和某些维生素,以致引起了组织细胞退化和衰老、脑生理功能紊乱,理解能力和判断能力下降。所以“火星”人应当注意补充维生素和氨基酸,多吃氨基酸含量较丰富的墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、鸡肉、冻豆腐、紫菜、花生、杏仁等,多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物,这样会对提升判断力、冷静及养成自立的个性很有帮助。“火星”人还可以考虑让红色蔬菜成为你们的活力源泉,红色蔬菜指外观颜色呈现红色的蔬菜,包括西红柿、红辣椒、胡萝卜、红薯等。它们看上去能给人醒目、兴奋的感觉,食用时也能增进食欲,并可刺激神经系统的兴奋性,很适合火星人食用。

         “火星”人面对精力不振、昏昏欲睡时会端起咖啡、浓茶。咖啡、浓茶、可可、可乐等含有咖啡因,大量食用咖啡因会消耗体内的矿物质,导致营养缺乏,对身体健康极为不利。不仅如此,咖啡因还有一定的成瘾性,一旦停饮就会越发的精神萎靡不振、全身困倦无力,让人不得不饮用更多的咖啡因饮料,以致造成恶性循环。而当咖啡因摄入越来越多后,就不仅仅是大脑皮质和神经系统收到影响,还会累及肝、胃、肾等内脏器官以及全身多个组织系统,银器惊厥、肌肉抽搐、震颤、呼吸道炎症、消化道溃疡、心动过速等,严重时可能引发死亡。“火星”人切莫对咖啡、浓茶等的副作用掉以轻心。即使感到疲惫、也不应依赖这类饮料来解乏,以免对身体造成更多的损害。

         “火星”人要注意吃好早餐。常言道:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃的少”。早餐一定要合理安排,保证身体能够获得充足的营养。早餐应该包括面包、米粥等糖类食物,肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品,以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。需要注意的是,早餐不应安排含糖分及脂肪过多的食物,这些食物反而会使人无法增强精力,因此应避免食用。

         “火星”人赶紧补充你们的精力吧,让我们可以更加长久地感受你们的活泼、热情与开朗。

 

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