上大学时，除了每天抱着好几斤重的解剖书、病理书往来于古色古香学馆之间，偶尔得空去楼前树林里摘几个桑葚儿解解馋，我最喜欢研究我的同学们：她们经常为那点儿看似巨额的奖学金搞得硝烟弥漫、彻夜苦读、面容憔悴….但最后花落谁家却是出人意料，头奖往往被一名从来在学馆碰不着面，却习惯于宿舍上铺“垂帘听政”的懒女所得。老天真的没睁开眼么？仔细观察，发现了懒女拿奖学金的秘密：看书时间不多，但只看重点，不面面俱到，考试前临时抱抱佛脚，就能轻松夺走一等奖学金。比起那些整日抱书苦读的同窗们，她抓住了书本中的关键点，自然也是老师考卷上的重点。

话说回来，如今我周围热衷养生的朋友也比比皆是，但大多好似当年我那些费力不讨好的舍友：有激情，没成果。有位堪称一姐的美女护士长，家中有位养生模范的老爸，每天早晨，几乎所有营养的东西都往豆浆机里丢，生怕错过了什么最养生的好东西。结果，这位美女，经常带着一张严重过敏的脸来上班，到了下午，却比旁人还更大声地喊累，疲劳得不行。

其实，真正的养生大家，都是看似随意，实则稳操胜券地悄然养生的。养生，要学会抓重点，抓关键点，否则，没养好生，却活活被养生累死！

养生的关键点，在很多地方体现，信手拈来聊一聊。

先说小孩儿养育，如今放开二胎了，很多父母有了总结经验教训的机会。但如提前知道了小孩子生长发育中的一些关键点，就不至于着急忙慌地往都是病气的儿童医院跑了。

婴儿出生的第32天、第64天等，会出现无名发热，千万不要惊慌，这是孩子身体自然发育，叫“变蒸”。等到6个月时，也会出现连续高烧3天，其后疹发、烧退，这是绝大多数孩子都要经历的“幼儿急疹”。这些生理性发热，不必治疗，如要减少大人的焦虑，千万不要退烧，而是用解表发疹的香菜或是薄荷煮水给孩子洗澡。如要了解更多育儿关键点，可以参照我几年前写的《育儿三字经》来切磋。

男人和女人，养生关键点也不太一样。

女人一生中要抓住14、28、35和49岁几个关键点来养生，这些都是雌激素出现变化的几个时机：青春期、生育期、更年前期和更年期。抓住青春期，丑小鸭可蜕变成白天鹅；抓住生育期，瘦人可变丰满，胖人可变苗条；抓住35岁前后抗衰、养护卵巢，更年期可退后、青春可延长；抓住更年期前养心、补肾，老年生活质量可更上一层楼，延年益寿不在话下。如不能抓住这几个时机，女人很容易身体走形，迅速变成黄脸婆。

男人呢，最需要养生的关键点是40岁和64岁。我上次讲座提到男性40岁左右容易发生心脏早搏，要重视，及时休息，病理性的赶快找心血管医生想办法。如不注意，很容易积劳成疾，最后导致猝死。结果，话音未落，台下好几个四十出头的先生举手证实他们刚刚经历了这样的困惑。男人的更年期一般发生在64岁前后，和女人的七七四十九一样，男人是八八六十四，都是肾气衰落的哏节儿。以后，我真的担心如果男性退休年龄推迟到65岁，有人会领不到一分钱的退休金，因为照现在的情形，很多男人60岁一退休，就一身病，甚至癌症都找上门，更别提抑郁症等杀人不见血的。所以，家里人也得看着点儿，男人60，危机四伏啊！

前几天，在上海做个演讲，讲中国人如何吃才能健康。有记者问我该如何吃油，我说，世界上三大饮食结构：美式、中式、地中海式。最健康的当然是最后一个，优势是什么，欧米伽-3丰富。中国人最欠缺这个，如今吃油不少，但没吃到点儿上，欧米伽-3 和欧米伽-6比例严重失调，应该是1:4 ，结果实际是1:30 ，欧米伽-3太少了！要多吃海鱼、多吃富含欧米伽-3的油和坚果才行。核桃、芥花油摆在超市里又便宜又健康，别老盯着香喷喷的花生油、葵花籽油吃，少吃五香瓜子儿，欧米伽-6吃多了，容易沾上富贵病呢。

所以说啊，养儿不在舍本儿，懂得规律才能养好；吃油不在多，吃对才健康；养生不在勤，关键时机养好了，一生都顺当。