心理生理科学家研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上

的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。

我国成功学专家易发久研究也发现并首先提出，习惯的形成大致分为三个阶段：

第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。

第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。

俗语说：“习惯成自然”。一个想法、动作，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯想法、动作。

第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会

                    觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是

一不 留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。

                这一阶段被称为“习惯的稳定期”。  一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯

                      就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。

  好习惯，坏习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。

改掉不良的旧习惯，形成好习惯，也就没有我们想象的那么难了  。

这条规律，对于想消除当众讲话恐惧紧张，“拥有一流演说能力的我们来说，十分有用！