秋天从立秋开始，初秋还是比较湿热的，这就是人们所说的“秋老虎”。A露过后，随着雨水减少，气候变得干燥，开始出现天高气爽、昼热夜凉温差大的特点。古人言“秋者阴气始下，故万物收”，是说秋季阳气渐弱，阴气渐长起来，到了五谷收获，万物收敛的时节。养生也要随着“秋收”而转变，有意识地顺应自然的变化收敛自己的精气神。

秋季重养肺是延年益寿的关键
  清代名医江笔花曾说过：“肺气之衰旺，关乎寿命之长短。”可见，人体的机能状况与肺部健康有密切关联。

  肺比较娇气，不耐寒热，最讨厌恶燥，所以秋燥、寒邪最容易伤肺。《黄帝内经》中指出“邪之所凑，其气必虚”，是说肺和皮肤关系密切，肺主表，表气不顾，则邪寒之气很容易通过皮肤侵入肺部。这就是为什么秋季转凉时，很多人容易出现咳嗽等肺部问题的原因。
    肺是十二经脉之首，掌呼吸，呼吸是人最基本的生命状态，人生命的长短与肺活量大小相关，如果肺气虚衰，必然会影响生命健康。

立秋后要滋补增益贴秋膘
  为什么要贴秋膘呢?
  所谓的贴秋膘，是说要增加皮下脂肪的含量，让身体充盈、健康。春夏季都是人体生发消耗的季节，而且由于夏季的溽热，很容易让人食欲不佳。所以，在立秋以后要把之前消耗的营养物质和能量补充回来，封藏在身体中，开始为御寒做准备。

通过按摩鼻子来达到养肺的功效
  《黄帝内经》日：“肺气通于鼻，肺气和，则鼻能知香臭矣。”因此可以看出鼻子与肺关系密切。肺主呼吸，鼻子是呼吸的必经之路，鼻子通气和嗅觉主要是依靠肺的作用，肺气和顺则呼吸通畅，鼻子的嗅觉才正常灵敏；如果肺气不足，鼻子的功能也会随之减退。

按摩鼻翼：先摩擦两个大拇指外侧，有热感后，用大拇指外侧顺着鼻子两侧，沿鼻梁、鼻翼上下按摩60次。每天2次。
揉捏鼻翼：找到鼻翼两侧的迎香穴，按摩2 分钟。然后用拇指和食指揉捏鼻翼两侧2分钟。每天2次。

很多人的鼻腔对冷空气比较敏感，一到秋天就容易上风流鼻涕。因此，在秋季要注意对鼻子的保养，可以经常进行鼻子的按摩，以此而达到养肺的功效。

养情
    秋季花木凋零，容易引起人的伤感忧郁之情，而忧愁思虑会伤心脾，所以秋季应该保持不急不躁的心情，让气血平和，精心敛气，来增强身体的抗病能力。
    当情绪烦闷时，可以去旅行，参加户外活动转移注意力。如秋高气爽的时节，去户外爬山，登高望远可以借景抒怀；或约三五好友喝茶聊天舒缓心情。平时也要多做一些力所能及的体力劳动，增强体质。

养眠
    《黄帝内经》日“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，意思是说秋季的作息时间要与鸡相同，早睡早起。早睡，是为了收敛阳气、藏养阴气；早起，顺应阳气的舒张，使肺气也得以舒展，这样才合乎阴阳平衡的养生之道。早睡，大概晚上9点就应该准备入睡了，按照现代人的生活习惯，很难做到这么早睡觉，但是不要超过子时，也就是晚上11点，这样人的新陈代谢才能达到最佳的状态。

  俗语有“夏不睡石，秋不睡板”的说法，就是告诫大家夏天不要睡在石头上，秋天睡床板要垫褥子，避免睡觉时受寒。
养食
    秋天人体的精气开始收敛、封藏，此时进补比较容易被吸收藏纳，有助于增强体质，改善腑脏功能。秋季进补要以“护阴防燥、滋阴润肺”为主。《饮膳正要》日：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”人们在秋季进补时以清淡、平补(即性平)食材为宜，多吃一些柔润、可滋阴蜘聿的食物，少吃燥热食物。

    饮茶讲究四季有别，有“夏饮绿，冬饮红，一年到头喝乌龙”之说。秋天天气干燥，正适宜饮乌龙、铁观音等青茶。青茶不寒不热，适合秋天气候，常饮能润肤、益肺、生津、润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处。